Introduction : Et si à tout âge, il était encore temps de prendre soin de son cerveau ?
Vous avez plus de 60 ans ou vous accompagnez un proche âgé ? Vous remarquez des oublis fréquents, des difficultés à vous concentrer ou à trouver vos mots ? Cela vous inquiète ? Vous n’êtes pas seul. De nombreux séniors ressentent un décalage entre leur envie de vivre pleinement et leurs premiers signes de ralentissement cognitif.
Rassurez-vous : ces changements sont naturels, mais il est possible de les ralentir, de les compenser, et même de les améliorer grâce à une approche douce, progressive et profondément humaine : les stimulations cognitives et corporelles.
Chez Ô Nirvana, que j’ai fondé en tant que sophrologue certifiée et praticienne psychocorporelle et énergétique, je crois profondément que chaque personne âgée possède encore des capacités, des ressources et une envie légitime de s’épanouir. Mon approche est ancrée dans une vision pluridisciplinaire et fondée sur l’expérience de terrain. Elle vise à réactiver ces facultés dans la joie, sans stress, ni pression, en intégrant le corps, l’esprit et l’émotionnel.
Les fondations de mon engagement professionnel sont plusieurs expériences. :
- J’anime des ateliers pour les séniors, en structures, en visio ou à domicile.
- Je suis diplômée en sophrologie et formée à la méthode Creadiaz, au Lahochi, aux pratiques psychocorporelles et à la relaxation par le mouvement. (Lien vers la page)
- Mes interventions sont reconnues lors d’événements officiels, comme la Semaine Oxygène.
- Les témoignages de mes clientes et clients reflètent la confiance qu’ils me portent et les résultats obtenus.
Pourquoi stimuler son cerveau quand on prend de l’âge ?
Avec le vieillissement, certaines fonctions cérébrales peuvent ralentir. Cela se traduit souvent par :
- une diminution de la plasticité neuronale,
- une baisse de la mémoire immédiate,
- une fragilité de l’attention,
- des troubles légers du langage.
Mais cela ne signifie pas que ces fonctions disparaissent. Le cerveau, tout au long de la vie, reste malléable. Il peut encore évoluer, créer de nouveaux circuits, compenser ses manques.
“On ne perd pas la mémoire, on cesse de la solliciter.”
Grâce à la stimulation cognitive, il est possible de :
- maintenir les fonctions exécutives essentielles,
- préserver une meilleure qualité de vie,
- renforcer la confiance en soi,
- favoriser les interactions sociales,
- éviter l’ennui et l’isolement mental,
- se sentir acteur de sa santé.
Ce que recherchent vraiment les séniors
Objectifs fonctionnels
- Retrouver une mémoire plus fiable,
- Être capable de suivre une conversation,
- Stimuler son intelligence de manière ludique,
- Prévenir les troubles cognitifs liés à l’âge,
- Rester autonome.
Objectifs émotionnels
- Se sentir valorisé, capable,
- Rompre avec l’ennui mental,
- Retrouver le plaisir d’apprendre et de s’amuser,
- Rire, bouger, ressentir,
- Se sentir entouré, inclus.
Objectifs identitaires
- Vieillir avec dignité,
- Rester acteur de ses choix,
- Transmettre ses souvenirs, sa sagesse,
- Garder sa place dans la société ou la famille.
Ce qui empêche parfois d’agir
Je rencontre souvent des personnes motivées, mais freinées par des idées reçues ou des peurs. Voici ce que j’entends régulièrement :
Frictions observées :
- “Je suis trop vieux/vieille pour ça”
- “Je vais me sentir ridicule”
- “Ce n’est pas pour moi”
- “ Je ne peux pas rester debout/bouger”
- “ Je ne peux pas bouger ma jambe ou mon bras”
Doutes fréquents :
- Est-ce que ça va vraiment m’aider ?
- Est-ce que je vais être jugé si j’oublie ?
- Est-ce que ce n’est pas trop tard ?
Peurs profondes :
- Peur de perdre ses moyens,
- Peur de se sentir inutile,
- Peur d’être perçu comme un fardeau.
C’est pour cela que j’ai conçu chaque atelier comme un espace de bienveillance : il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” participant. On vient pour être soi-même, pas pour prouver quoi que ce soit.
Une méthode douce, adaptée et inclusive : la méthode Creadiaz
Creadiaz, c’est une méthode que j’ai choisie parce qu’elle allie stimulation mentale et exercices corporels en douceur. Elle convient à tous, même en cas de fragilité.
Une séance type :
- Accueil chaleureux, cercle de confiance
- Jeux cognitifs variés (mémoire, logique, langage)
- Exercices physiques doux (coordination, rythme)
- Création collective d’histoires
- Détente finale
Le tout, avec ou sans musique, dans la bonne humeur, sans performance ni évaluation.
L’atelier du 11 octobre à Saint-Laurent-Blangy
Dans le cadre de la Semaine Oxygène, j’ai animé un atelier Creadiaz sur le thème du Western, pour 15 personnes âgées de 50 à 70 ans.
Objectif : travailler la mémoire, l’attention, la coordination et le lien social.
Au programme :
- Mouvements corporels rythmés,
- Jeux d’associations de mots et de couleurs,
- Histoire collective,
- Chorégraphie et relaxation.
Ils témoignent :
“Très bonne expérience. Animatrice bien, atelier qui surprend. Ça change de nos habitudes !” — Danièle.
“Un vrai moment de groupe, de partage. On s’amuse tout en travaillant sa mémoire.” — Edwige
Questions que vous vous posez peut-être
- Est-ce que je dois savoir lire ou écrire ? Non.
- Est-ce que je dois parler devant tout le monde ? Pas forcément.
- Est-ce médical ? Non, c’est du bien-être.
- Est-ce que je peux tester sans engagement ? Oui, bien sûr, j’offre un atelier découverte de 45 minutes en établissement (mettre le lien vers la méthode créadiaz)
- Est-ce que c’est adapté à tous les niveaux ? Oui, chaque personne va à son
rythme.
- Est ce que les personnes en situation de handicap physique ou mental peuvent participer ? oui
Ce que vous allez retirer d’un atelier Ô Nirvana
- Une mémoire stimulée,
- Une attention plus soutenue,
- Un regain de confiance,
- Du plaisir à penser, bouger, partager,
- Des techniques simples à reproduire chez vous,
- Et surtout, la joie d’être ensemble.
Liens utiles
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💡 Séance découverte gratuite sur demande
🧾 Devis disponible pour aides et prises en charge
Conclusion : Et si c’était le bon moment pour vous ?
Vous avez encore tant à dire, à ressentir, à transmettre.
Les stimulations cognitives et corporelles pour séniors, ce n’est pas une mode. C’est un droit. Un acte de respect envers soi-même. Une façon de dire : “Je continue à exister pleinement.”
Je vous attends à Arras ou ses environs, pour une première séance… sans pression, juste avec bienveillance.