Sophrologue Arras – Ô Nirvana
Je suis sophrologue à Arras et dans les environs Monchy-le-Preux, Lens, Douai et Cambrai. Je me spécialise dans les pratiques psychocorporelles et énergétiques, et j’aide les adultes, adolescents et seniors à atteindre un bien-être durable.
À travers la sophrologie, la méthode Creadiaz, les pratiques énergétiques Lahochi et de relaxation par des mouvements du corps, j’aide chaque personne à retrouver un équilibre intérieur, à mieux gérer son stress, à améliorer sa qualité de vie et à renouer avec ses ressources personnelles.
Mon approche est à la fois douce, bienveillante et personnalisée, pour répondre aux besoins uniques de chacun, que ce soit en séances individuelles en maison de santé ou en ateliers collectifs dans les établissements, les entreprises et les associations.
À propos de Valérie Machelart –
Fondatrice d’Ô Nirvana, sophrologue Arras
Je m’appelle Valérie Machelart, je suis la fondatrice d’Ô Nirvana et sophrologue dans le secteur d’Arras. Je suis passionnée par l’accompagnement des personnes pour améliorer leur qualité de vie et mieux gérer leur stress.
Originaire d’Arras, mon parcours est riche en expériences humaines : après avoir travaillé plusieurs années dans le domaine social et éducatif, notamment comme monitrice éducatrice et auxiliaire de vie scolaire, j’ai choisi de me consacrer pleinement aux méthodes de bien-être.
Mon cheminement vers la sophrologie a commencé à la suite d’un burn-out éprouvant, marqué par un stress intense et des douleurs physiques persistantes. Cette période m’a poussée à chercher des solutions naturelles et durables pour retrouver un équilibre. La sophrologie a été pour moi une révélation : en quelques mois, j’ai redécouvert le calme, la confiance et l’énergie.
Pour me perfectionner, j’ai suivi plusieurs formations spécialisées :
Formation de sophrologie (2 ans) à l’école Solarri – Hauts-de-France, avec certifications et spécialisations pour accompagner les enfants, les séniors et les personnes souffrant de douleurs chroniques.
DU Gestion du stress et des émotions à Angres.
Certification Méthode Creadiaz visant à soutenir l’autonomie des personnes, en particulier les séniors, celles en perte d’autonomie et celles présentant des troubles neurodégénératifs. Cette approche stimule leurs capacités cognitives et corporelles à travers des activités collectives et ludiques.
Pratiques énergétiques Lahochi et relaxation par les mouvements du corps.
Aujourd’hui, à travers Ô Nirvana, j’accompagne adultes, adolescents et séniors en séances individuelles ou collectives, en maison de santé, en établissement ou en visio. Mon objectif est clair : retrouver un équilibre durable entre corps et esprit, ici à Arras et dans ses environs.
Une approche humaine et personnalisée
Après un parcours dans le secteur social et éducatif, j’ai choisi de me former à différentes pratiques psychocorporelles pour accompagner celles et ceux qui traversent des périodes de tension, de fatigue ou de perte de confiance.
Mon propre vécu d’un burn-out, marqué par des douleurs physiques et une grande fatigue émotionnelle, m’a amenée à chercher des alternatives naturelles et efficaces. La sophrologie et les techniques de bien-être que je pratique aujourd’hui m’ont permis de retrouver énergie, équilibre et sérénité.
C’est cette expérience, associée à mes compétences professionnelles, que je mets au service de mes clients.
Découvrez la sophrologie, une méthode de relaxation et de développement personnel ; la sophrologie combine respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Mes domaines d’intervention en tant que sophrologue Arras et alentours
j’interviens dans de nombreux contextes :
Gestion du stress et des émotions : apprendre à relâcher la pression, à apaiser le mental et à retrouver un calme intérieur.
Amélioration du sommeil : installer des routines et techniques favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur.
Confiance et estime de soi : renforcer la perception positive de soi et développer ses capacités.
Accompagnement de la douleur : vivre plus sereinement avec des douleurs chroniques ou passagères.
Stimulations cognitives et corporelles : grâce à la méthode Creadiaz, entretenir mémoire, concentration et mobilité.
Soutien face aux changements : transitions personnelles, professionnelles ou familiales.
Les services que je propose à Arras et ses alentours
La sophrologie
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui associe relaxation, respiration et visualisation positive pour améliorer le bien-être au quotidien. En tant que sophrologue à Arras, j’accompagne les adultes, adolescents, enfants et séniors autonomes ou dépendantes dans leurs objectifs personnels : réduire le stress, mieux dormir, renforcer la confiance en soi ou se préparer à un événement important.
Stimulations cognitive et corporelles (méthode Creadiaz)
Véritable gymnastique mentale et corporelle, la méthode Creadiaz alterne exercices ludiques, mouvements adaptés et activités de mémoire.
Elle s’appuie sur les neurosciences et favorise la plasticité cérébrale, la coordination et le lien social.
Idéale pour les séniors, elle peut aussi être proposée à un public plus large (enfants, adolescents et adultes) en individuel, à domicile ou en collectif.
Pratiques de relaxation
par des mouvements du corps
Cette technique psychocorporelle utilise des mouvements doux et rythmés pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la mobilité et retrouver une sensation de légèreté corporelle.
Elle convient aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de raideurs articulaires ou souhaitant simplement retrouver plus de confort dans leurs gestes quotidiens.
Pratiques énergétiques Lahochi
Cette approche énergétique favorise une profonde détente et un rééquilibrage des énergies.
Par l’imposition des mains sur différentes zones du corps, il aide à libérer les blocages, réduire le stress et soutenir les passages de vie difficiles.
Accessible à tous, il est particulièrement adapté aux personnes en période de fatigue physique ou émotionnelle.
Formats des séances
Séances individuelles
Je vous reçois en maison de santé, en établissements ou en visio pour des séances entièrement personnalisées.
Chaque accompagnement commence par un entretien afin de définir vos besoins, vos objectifs et le rythme adapté.
Exemples d’objectifs en séance individuelle :
- Retrouver des états de calme intérieur et de détente profonde dans le corps
- Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales
- Développer une meilleure connaissance de soi
- Installer des habitudes positives dans votre quotidien
Ateliers collectifs pour adultes et séniors
Je propose des packs de 7 séances en établissements (résidences, EHPAD, maisons partagées, béguinages…) pour aider les résidents à maintenir leur autonomie, améliorer leur mobilité et renforcer leur lien social.
Ces ateliers combinent sophrologie et stimulations cognitives- corporelles (méthode Creadiaz) dans une ambiance conviviale et dynamique.
Bénéfices constatés :
- Moins de tensions dans le corps
- Plus de sérénité et d’ouverture aux autres
- Souvenirs et émotions positives réactivés
Découvrez le déroulement d’une séance de sophrologie en vidéo
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure environ 45 minutes à 1 heure et se déroule en trois étapes :
- Accueil et échanges pour identifier vos besoins.
- Pratique guidée : exercices de respiration, relaxation et visualisation.
- Temps de parole pour exprimer vos ressentis et ajuster les séances suivantes.
La sophrologie peut se pratiquer en individuel pour un accompagnement sur mesure ou en groupe pour un moment de partage.
Qu’est ce qui rend mon accompagnement sophrologique unique
Une expertise plurielle : sophrologie, Creadiaz, pratiques énergétiques Lahochi et de relaxations par mouvements.
Une écoute attentive et un accompagnement sur-mesure.
Une expérience personnelle qui me permet de comprendre vos difficultés avec empathie.
Des outils concrets pour prolonger les bienfaits entre les séances (audios, exercices, fiches pratiques).
Zones d’intervention à Arras et ses alentours
J’interviens principalement à Arras (62000), mais aussi dans les communes voisines : Monchy-le-Preux (62118), Lens (62300), Douai (59500), Cambrai (59400).
Pour les séances collectives en établissements, je peux me déplacer sur l’ensemble des secteurs.
Prendre rendez-vous
Être sophrologue, c’est pour moi bien plus qu’un métier : c’est une envie d’aider les autres et de partager mon expérience.
Je m’engage à vous accompagner à votre rythme avec bienveillance, respect et authenticité vers une meilleure qualité de vie, plus de sérénité et un équilibre durable.
Consultations sur rendez-vous
Lundi et Mardi soir : de 17h à 19h
Mercredi après-midi : 14h – 19h
Samedi : 9h – 12h et 14h – 18h
Lieux : à domicile si personnes en incapacités, en établissement, en entreprise ou à la Maison de santé d’Arleux-en-Gohelle voire en visio.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour découvrir comment la sophrologie et mes autres méthodes de bien-être peuvent transformer votre quotidien.
Les bienfaits de la sophrologie à Arras pour votre quotidien
La sophrologie est une méthode simple et accessible, qui s’intègre facilement dans le quotidien.
À Arras et dans les environs, je propose des exercices adaptés pour :
- Retrouver un calme intérieur face au stress
- Améliorer votre qualité de vie grâce à une meilleure gestion des émotions
- Renforcer votre confiance en vous et développer vos ressources personnelles
- Mieux vivre avec des douleurs ou un inconfort physique
Que vous soyez un particulier ou une structure, ces outils peuvent transformer positivement votre quotidien, séance après séance.
Déroulement d’une séance
Chaque séance dure environ 45 minutes à 1 heure et se déroule en trois étapes :
- Accueil et échanges pour identifier vos besoins.
- Pratique guidée : exercices de respiration, relaxation et visualisation.
- Temps de parole pour exprimer vos ressentis et ajuster les séances suivantes.
En quoi choisir une sphrologue d’Arras fait la différence pour vous accompagner ?
En tant que sophrologue installée à Arras, je connais les besoins spécifiques des habitants de la région et j’adapte mes séances en fonction de vos réalités.
Choisir un sophrologue proche de chez soi, c’est bénéficier :
- D’une meilleure disponibilité pour vos rendez-vous
- D’un suivi régulier et personnalisé
- De la possibilité d’intervenir rapidement en cas de besoin
Gérer le stress et améliorer sa qualité de vie
Le stress fait partie de la vie moderne, mais il n’a pas à la diriger.
Avec la sophrologie, vous apprenez à :
- Identifier les signes avant-coureurs du stress
- Mettre en place des techniques respiratoires pour apaiser rapidement le mental
- Installer de nouvelles habitudes
Ces techniques simples deviennent vite des réflexes, vous aidant à retrouver énergie et sérénité même dans les périodes les plus chargées.
Mon engagement en tant que sophrologue à Arras
En tant que sophrologue à Arras, je m’engage à offrir un accompagnement bienveillant, structuré et axé sur vos besoins réels.
Chaque séance de sophrologie vise à :
- Favoriser le lâcher-prise
- Améliorer la qualité de vie grâce à des techniques simples
- Avec moi, la sophrologie devient un véritable outil pour transformer votre quotidien et vous permettre de vivre en harmonie avec vous-même.
- Stimuler vos capacités physiques et mentales
- Vous aider à retrouver confiance en vous et en vos capacités personnelles
EN PROMO
PACK 1
ETABLISSEMENT / GROUPE SENIORS :
Mélange sophrologie et stimulations/Méthode Creadiaz
PACK 7 SEANCES
(6 séances + 1 séance gratuite)
“Retrouver de la sérénité au fond de soi et dans son corps”
Profitez régulièrement sur place, sans contrainte, d’une session collective en format court et efficace pour souffler, relâcher la pression et ramener plus de calme dans votre établissement.
Vos résidents ressentiront moins de tension dans leur corps, plus de sérénité. Ils se sentiront mieux, au fur et à mesure des séances.
A titre indicatif, le programme associant la sophrologie et la méthode Creadiaz (stimulations cognitives et corporelles) est structuré en 3 étapes clés et adaptable en fonction des personnes :
1) On ramène du calme, dès la première séance.
Offrons aux résidents une sensation profonde de relâchement. Les résidents apprennent à se recentrer, à respirer profondément… Et là, quelque chose se passe :
- Les muscles se relâchent
- Le souffle ralentit
- Les tensions s’apaisent
- Parfois même, les douleurs diminuent légèrement
Certains résidents se laissent porter jusqu’à frôler l’endormissement. D’autres retrouvent une sensation de bien-être qu’ils n’avaient plus ressenti depuis longtemps.
Je recommande 2 ateliers de sophrologie pour ancrer ces réflexes en habitude.
2) On apprend à relâcher les tensions du corps
Ici, on apprend à trouver un équilibre avec ses douleurs, à vivre avec, avant qu’elles ne deviennent ingérables.
Du coup, j’apporte des exercices simples, rapides et ultra-efficaces, que chaque résident pourra appliquer seul, à tout moment avec l’appui de la sophrologie.
Je complète avec la méthode Créadiaz ou Gym Cognitive avec un protocole précis mélangeant des exercices permettant de travailler les quatre types de mémoires ainsi que la mobilité articulaire par la réalisation de mouvements de manière ludique et convivial en groupe. On peut associer ou non les exercices ainsi que les mouvements en musique.
Je recommande 2 ateliers (1 atelier mélange sophrologie et Creadiaz/ 1 séance méthode Creadiaz seul)
3) On fait le bilan et on ancre davantage les réflexes.
Je recommande d’implémenter des outils et d’ajouter 2 séances bien-être mélangeant de la sophrologie et de la gym cognitive (méthode Creadiaz) dont une séance en musique pour maintenir les changements positifs et d’ancrer la sérénité dans le corps et dans l’esprit .
En quelques semaines, le changement est déjà là : des visages plus détendus et des résidents qui s’ouvrent…
Bref, un établissement où il fait bon vivre, pour tout le monde !
Dans le cadre de votre offre sur-mesure, afin de s'adapter à l'évolution de vos besoins et à votre actualité pendant la période, la structure et la composition des ateliers ont été modifiées d'un commun accord.
Je vous propose une série de 7 ateliers à réaliser (45 min à 60 min) en présentiel.
En bonus :
Obtenez une séance découverte gratuite. Parce que le mieux, c’est d’essayer et de voir par vous-même l’effet immédiat sur vos résidents.
Recevez par mail des réponses rapides à toutes vos questions. Parce que l’accompagnement ne s’arrête pas à la séance.
Utilisez à l’infini les ressources utiles que je transmets généreusement : exercices simples, audios, vidéos pour aider vos résidents à intégrer ces nouvelles habitudes dans leur quotidien.
Le but ?
Que la sérénité ne soit pas qu’un joli mot, mais une réalité au quotidien pour vos résidents…
Au prix de 600 € H.T. au lieu de 660 euros pour 7 séances collectives dont une séance découverte gratuite pour un groupe de 10 personnes maxi .
A régler après chaque séance par virement.
Un petit souffle de bien-être pour vos résidents… qui fait toute la différence dans l’ambiance de votre établissement.
Les solutions proposées par l’offre pour les séniors et l’établissement sont :
- souffler
- relâcher la pression
- ramener plus de calme
- prendre des habitudes pour prendre soin d’eux/ancrer des habitudes
Quelques Bénéfices du programme pour les séniors sont :
- moins de tension dans leur corps,
- une vrai sérénité au quotidien se sentir mieux
- des visages plus détendus
- la diminution ou le vivre avec leurs douleurs
- apporter un petit souffle de bien-être
- créer une ambiance
Ce que comprend l’offre et ses avantages :
- une première séance découverte gratuite
- une réduction sur la totalité des séances
- deux techniques complémentaires accès sur le vieillissement : la sophrologie et la méthode Créadiaz (stimulations cognitives et corporelles)
- une programme structuré en 3 thématiques :
- ramener du calme
- apprendre à lacher les tensions dans le corps
- ancrer les réflexes chez les séniors
- présence avant et après les séances (en présentiel et accompagnement continu avec la réponse aux questions via le mail)
- mise à disposition de ressources : exercices, audios, vidéos à la demande
EN PROMO
PACK 2
PARTICULIER / SENIORS/ ADULTES EN SOUFFRANCE
Mélange sophrologie et stimulations /Méthode Creadiaz
PACK 8 SEANCES INDIVIDUELLES SENIORS/ADULTES :
“Retrouver de la sérénité au fond de soi et dans son corps”
“Retrouver de la sérénité au fond de soi et dans son corps”
Profitez pour retrouver de la plénitude dans votre corps et dans votre esprit le temps d’une session en individuel de 9 séances en format court et efficace pour souffler, relâcher la pression, les tensions dans votre corps ainsi que de ramener plus de calme en vous .
Vous vous sentirez mieux au fur et à mesure des séances avec moins de tension dans votre corps, plus de sérénité en vous et une meilleure connaissance de vous au travers de vos capacités et de votre environnement.
A titre indicatif, le programme associera uniquement de la sophrologie – ou éventuellement la méthode Creadiaz pour stimuler les fonctions cognitives ou corporelles – structuré en 3 étapes clés et adaptable en fonction des personnes :
1) On définit vos besoins dès la séance 1 et on ramène du calme en vous / le lâcher-prise en séances 2 et 3
Offrez-vous une sensation profonde de relâchement!!
Vous apprenez à vous recentrer, à respirer profondément… Et là, quelque chose se passe :
- Les muscles se relâchent
- Le souffle ralentit
- Les tensions s’apaisent
- Parfois même, les douleurs diminuent légèrement
Vous vous laisserez porter jusqu’à frôler l’endormissement ou vous retrouverez une sensation de bien-être que vous n’avez peut-être pas ressenti depuis longtemps.
Je recommande entre la séance 2 et 3 d’ancrer des réflexes en habitude pour apprendre à lâcher prise.
2) Les séances 5 et 6 : Vous apprenez à ressentir votre corps, à relâcher les tensions du corps ainsi que votre esprit
Ici , vous apprenez le recentrage et à ressentir la présence de son corps.
Vous trouverez éventuellement un équilibre avec vos douleurs, à vivre avec, avant qu’elles ne deviennent ingérables.
Du coup, je vous apporte des exercices simples, rapides et ultra-efficaces, que vous pourrez appliquer seul, à tout moment avec l’appui de la sophrologie.
Je pourrais compléter si besoin avec la méthode Creadiaz ou Stimulations Cognitive et Corporelle avec un protocole précis mélangeant des exercices permettant de travailler les quatre types de mémoires ainsi que la mobilité articulaire par la réalisation de mouvements de manière ludique et conviviale en groupe.
Je recommande 2 ateliers pour apprendre à recentrer sur votre corps avec ou sans douleurs.
3) Les séances 7 et 8 - On fait le bilan et on ancre davantage les réflexes en unifiant votre corps avec votre environnement
Je recommande d’implémenter des outils (cohérence cardiaque ) et d’ajouter 2 séances bien-être mélangeant de la sophrologie et des techniques spécifiques pour maintenir des changements positifs et d’ancrer des bonnes habitudes et de la sérénité à l’intérieur de vous.
On peut ajouter si besoin des exercices de stimulations pour le corps et l’esprit et pour la mémoire et la concentration (méthode Creadiaz)
En quelques semaines, le changement est déjà là : un visage plus détendu, une ouverture aux autres, une meilleure connaissance de votre corps et de vous-même ainsi que le développement de vos capacités, de votre confiance….Bref, un mieux-être en vous et avec votre environnement!!
Je vous propose une série de 8 ateliers d’une durée d’une heure sauf 1h30 lors de la première séance à réaliser en présentiel ou en visio.
En bonus :
Obtenez une première séance d’1h30 au prix d’une heure soit 60 euros et d’un tarif dégressif au prix de 50 euros dès la 2ème séance..
Recevez par mail des réponses rapides à toutes vos questions. Parce que l’accompagnement ne s’arrête pas à la séance.
Utilisez à l’infini les ressources utiles que je transmets généreusement : exercices simples, audios, applications pour vous aider vos résidents à intégrer ces nouvelles habitudes dans votre quotidien.
Le but ?
Que la sérénité ne soit pas qu’un joli mot, mais une réalité à l’intérieur de vous et dans votre quotidien …
Au prix de 60 € HT -. la première séance de 1h30
et après 350 euros pour les séances de 2 à 8 – soit 50 euros la séance –
à régler après chaque séance
Les bénéfices d’une séance de sophrologie apportent de nombreux avantages pour tout personne de tout âge et sont précieux surtout pour les séniors comme :
- la diminution du stress
- l’amélioration de la qualité du sommeil
- le renforcement de la confiance en soi
- une meilleure gestion des émotions
- un sentiment de calme et d’équilibre intérieur
En plus des avantages précités, la sophrologie peut grandement améliorer la qualité de vie des séniors en leur offrant un moment de détente, de recentrage et de vitalité .
Ses bienfaits sont encore plus précieux pour les Séniors car elle les aide à :
- améliorer leur mobilité
- soulager quelques douleurs chroniques
- renforcer leur mémoire et leur concentration
- favoriser un sentiment de bien-être général
- mieux vivre les changements liés à l’âge comme la perte d’autonomie ou la gestion des petits soucis de santé, en apportant un apaisement mental et physique.
FAQ – Sophrologue à Arras
Pourquoi consulter un sophrologue à Arras ?
Faire appel à un sophrologue à Arras, c’est choisir un accompagnement de proximité, dans un cadre rassurant et personnalisé. Les séances permettent de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
La sophrologie est-elle adaptée à tous ?
Oui, la sophrologie est accessible aux enfants, adolescents, adultes et séniors. Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun et peuvent se pratiquer assis ou debout.
Combien de temps pour ressentir les effets ?
Dès les premières séances, certaines personnes ressentent un apaisement et une détente musculaire. Un suivi régulier, que ce soit à Arras ou en visio.
Peut-on combiner sophrologie et suivi médical ?
Absolument. La sophrologie est une méthode complémentaire qui ne remplace pas un traitement médical, mais qui peut soutenir efficacement la gestion du stress, de la douleur ou des troubles du sommeil.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous invite à me contacter dès aujourd’hui pour convenir d’un rendez-vous.